Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Ежедневное путешествие по интернету
Самые прикольные ссылки
Новости. Фотографии. Обзоры

 
на правах рекламы
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Упражнения для позвоночника.

Автор: Oblomoff от 19-11-2009, 22:09

Упражнения для позвоночника

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА (ЛЕЖА)
Лежа на спине, согнуть ногу во всех суставах, прижать к груди и удерживать 5—10 сек (другая нога выпрямлена, голову не поднимать), затем проделать то же, поменяв ноги. Опустить ноги и максимально вытянуться, попеременно вытягивая прямые ноги, после чего согнуть и прижать к груди обе ноги, подтянуть к коленям голову и раскачиваться на спине 20 сек. Повторить 6 раз.
Лежа на спине, согнуть в колене левую ногу, приставив ступню к правому колену, левую руку завести за голову, правой рукой, ухватившись за левое колено на выдохе медленно опускать левую ногу вправо до пола (левое плечо не отнимать от пола), на вдохе вернуться в исходное положение и повторить 6 раза. Поменять ногу и руку и проделать упражнение 6 раз в другую сторону.
Лежа на спине, согнуть в коленях обе ноги, установить стопы на полу, ухватиться руками за бедра и, опираясь на локти, медленно сесть с прямой спиной на вдохе, медленно лечь на выдохе. Повторить сколько возможно.
Лежа на спине, согнуть в коленях обе ноги, установить стопы на полу, положить руки на живот, на вдохе медленно надувать живот и максимально прогибать поясницу «за руками», затем на выдохе прижать живот руками и, опираясь на ноги поднять таз (поясница прижата к полу). Повторить плавно 6 раз.

Далее - подкатом

Головокружение.

Автор: Oblomoff от 19-11-2009, 22:01

Головокружение

Под головокружением понимают иллюзорное движение («галлюцинация движения») неподвижной окружающей среды в любой плоскости, или ощущение движения собственного тела в результате рассогласования информации, поступающей в центральную нервную систему от вестибулярной, зрительной и тактильной (осязательной) сенсорных систем. При головокружении нарушается функция равновесия — способность человека удерживать устойчивое положение в покое и при выполнении различных движений.

Головокружение подразделяется на вестибулярное (системное) и невестибулярное (несистемное).

Системное головокружение связано с ЛОР-патологией и характеризуется тремя основными вариантами:
ощущение пассивного движения тела в пространстве (проприоцептивное головокружение);
ощущение движения опоры под ногами или руками, проваливания или качания тела, зыбкости почвы (осязательное головокружение);
ощущение поступательного движения предметов видимой обстановки (зрительное головокружение).

Далее - подкатом

Остеопороз.

Автор: Oblomoff от 19-11-2009, 21:55

Остеопороз

Остеопороз — это системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной плотности и нарушением микроархитектоники костной ткани. Наиболее значительный клинический аспект — переломы шейки бедра, позвоночника и запястья.
Эпидемиология и медико-социальная значимость

Это типичная болезнь 21 века, перерастающая из «невидимой эпидемии» в «планетарную пандемию». Остеопорозом страдают от 1/3 до половины женщин после 40 лет и половина популяции обоих полов после 75 лет (факторы риска развития вторичного о/пороза имеют 40% мужчин и 25% женщин). У европеек риск переломов — 15%, после 80 лет риск переломов у каждой женщины возрастает на 3% ежегодно. Средний возраст при переломах позвоночника 65 лет, при переломах шейки бедра — 80 лет. После перелома шейки бедра до 25% пациентов умирают в течение 6 месяцев, только от 20 до 50% пациентов возвращаются к прежнему уровню подвижности и могут обходиться без посторонней помощи. Возрастной период развития остеопороза с течением времени неуклонно снижается, количество переломов увеличивается. По отчетам ВОЗ в 1990 г. зафиксировано 1,7 млн. переломов шейки бедра, а в 2050 г. ожидается порядка 6 млн.

Далее - подкатом

Ароматерапия.

Автор: Oblomoff от 19-11-2009, 21:47

Ароматерапия

Ароматерапия — один из самых лучших способов сохранения психического здоровья, если правильно им пользоваться.

Ароматерапия, один из самых древних методов лечения, оздоровления и профилактики, в настоящее время переживает свое второе рождение. Влияние запахов на психическое и физическое состояние человека известно с древних времен. Уже в 50 веке до нашей эры упоминается об активном применении масел и ароматов для магического, лечебного, эстетического и психологического воздействия. Лечение запахами было традиционным и в древней Руси. Возможности современного человека для единения с природой ограничены, что нарушает внутреннюю гармонию человеческого организма, а лечение и профилактика химическими препаратами и лекарственными средствами в большинстве случаев вызывают побочные эффекты. Тогда как ароматерапия предлагает апробированный экологически чистый метод восстановления и профилактики здоровья, как физического, так и психологического. Ароматические масла прежде всего нормализуют психологическое состояние человека, позволяют сбалансировать организм человека и высвободить дремлющие ресурсы собственных сил организма, а это великая сила.

Далее - подкатом

Как избавиться от бруксизма.

Автор: Oblomoff от 12-11-2009, 17:54
Бруксизм встречается не так уж редко. По некоторым данным, 15 процентов населения планеты с разной силой скрипят зубами во сне. Среди детей бруксизм встречается чаще, чем среди взрослых, — практически каждый третий, а по утверждениям некоторых учёных, даже каждый второй ребёнок дошкольного и младшего школьного возраста склонен поскрипеть ночью зубами. Хотя в народе бытует мнение о том, что скрип зубов во сне является верным признаком наличия глистов, никакой научной базы под этим представлением нет. И вообще, учёные затрудняются чётко назвать причины возникновения бруксизма, рассматривая в качестве рабочих гипотез сразу несколько.

Является одним из проявлений нарушения регуляции глубины сна, что ставит бруксизм в один ряд с такими состояниями как храп во сне, сомнамбулизм, ночные кошмары и ночной энурез.

Из-за аномалий прикуса, и пока зубы верхней и нижней челюсти не «притрутся» друг к другу, бруксизм не исчезнет.

Далее - подкатом

Почему диеты «не работают»?

Автор: Oblomoff от 10-11-2009, 23:34

Почему диеты «не работают»

Доказательства очевидны: вспомните хотя бы все те рекламы, которыми вас бомбардировали за последние несколько лет и которые превозносят эффективность многих диет. Задумайтесь на секунду: если хотя бы одна из этих диет действительно давала бы обещанный результат, проблема уже давно была бы решена. Мне не пришлось бы писать эти строки, а вам – читать их.

Подумаем вместе, почему диеты не работают, чтобы в следующий раз, когда вас будут уговаривать попробовать очередную диету, вы знали бы, что это всего лишь мираж.

Сразу оговоримся, что под словом «диета» в данном случае подразумевается ограничивающий режим питания (строго говоря, «диета» означает просто определённый режим питания; есть диеты для уменьшения веса, есть – для набора веса или мышечной массы). И именно это и есть главная проблема всех диет. Вас ограничивают! Вам больше нельзя есть те продукты, которые вы хотели бы, или есть их столько, сколько вам хотелось бы.

Далее - подкатом

Как накачать икры ног.

Автор: Oblomoff от 9-11-2009, 01:50

Как накачать икры ног

Самые эффективные занятия и упражнения для увеличения икроножной мышцы ног:

Велосипедные прогулки
Значительную нагрузку на икроножные мышцы дает езда на велосипеде. Старайтесь как можно дольше кататься и ваши икры будут более натренированы. Можно использовать вместо велосипеда велотренажер, на нем можно регулировать нагрузки, тем самым увеличивая эффективность от занятий.

Упражнение для внутренней части икры
Встаньте прямо. Пятки вовнутрь, носки наружу, поднимайтесь на цыпочки. Почувствуйте, как укрепляются мышцы ног. Для большей эффективности возьмите в руки гантели (или бутылочки с водой).

 

А еще -

 

Подъемы на носок одной ноги, стоя на лестничной ступеньке (или на какой-нибудь устойчивой подставке. Одной рукой держитесь за перила (но не помогаете себе – просто для равновесия), в другой руке гантель, каждую тренировку чуть более тяжелая, чем в предыдущий раз. Три подхода за тренировку, в каждом 15-20 повторений до отказа (когда больше не сможете подниматься на носок). Тренировки через день.

Далее рост мышц зависит от питания – нужно обеспечить некоторый избыток калорий (небольшой, калорий 200 в день), чтобы их хватило на мышечный рост.

Упражнения с гантелями.

Автор: Oblomoff от 6-11-2009, 01:52

Упражнения с гантелями.

Гантели являются самым популярным спортивным инвентарем среди занимающихся фитнесом людей. Они помогают обрести красивый рельеф рук, укрепить мышцы груди и спины. Тренировки с использованием гантелей помогают нормализовать мышечный тонус и сжечь лишние калории. В зависимости от начальной физической подготовки выбирают гантели весом от 2 до 5 кг.

Упражнения для мышц рук и груди

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, руки с гантелями опущены вниз ладонями внутрь. Согните в локте правую руку и подведите ладонь с гантелью к плечу, разворачивая при этом кисть таким образом, чтобы гантель была параллельна плечу. Затем вернитесь в и.п. и повторите то же левой рукой. Выполните 2 подхода по 10-20 раз.

Далее - подкатом

Сердечная недостаточность.

Автор: Oblomoff от 6-11-2009, 01:45
Сердечная недостаточность. Состояние, обусловленное недостаточностью сердца как насоса, обеспечивающего необходимое кровообращение. Является следствием и проявлением заболеваний, поражающих миокард или затрудняющих его работу: ишемической болезни сердца и его пороков, артериальной гипертонии, диффузных заболеваний лёгких, миокардита, кардиомиопатий.

Симптомы и течение. Различают острую и хроничекую сердечную недостаточность в зависимости от темпов её развития. Клинические проявления неодинаковы при преимущественном поражении правых или левых отделов сердца.

Далее - подкатом

Чем полезнa едa, приготовленнaя нa пaру?

Автор: Oblomoff от 2-11-2009, 16:59

Чем полезнa едa, приготовленнaя нa пaру?

Приготовление пищи нa пaру - сaмый древний способ кулинaрной обрaботки. Еще до знaкомствa с огнем нaши предки имели возможность рaзогревaть и рaзмягчaть рыбу, коренья и фрукты нa кaмнях возле горячих источников. Древнекитaйский способ вaрки нa пaру почти не изменился зa много веков. Трaдиционно, в Китaе готовят мясо и овощи в глубокой сковороде с зaкругленным дном, в которую в несколько ярусов помещaют бaмбуковые или тростниковые корзины с мелко нaрезaнными ингредиентaми.

Плюсы древнейшего способa приготовления пищи очевидны: продукты сохрaняют не только свой нaтурaльный цвет, зaпaх, форму и вкус, но и большую чaсть микроэлементов и витaминов, содержaщихся в сыром продукте. Для обрaботки пaром не требуется мaслa и бульонa, поэтому водорaстворимые витaмины и минерaлы не теряются, a едa не нaсыщaется жирaми. При вaрке нa пaру продукты не соприкaсaются с воздухом и не нaгревaются выше 100С, что сохрaняет их состaв в первоздaнном виде. Для приготовления нa пaру подходят все продукты, кроме грибов, которые необходимо вaрить в большом количестве воды. Подпорченные и мятые овощи и фрукты в пaровaрке приобретут неприятный зaпaх и вкус, a если вырезaть дефекты – потеряют форму. Поэтому для приготовления нa пaру все овощи и фрукты должны быть высочaйшего кaчествa.

Далее - подкатом

Волдыри и мозоли на ногах – как их лечить?

Автор: Oblomoff от 2-11-2009, 16:52

Волдыри и мозоли на ногах

Волдыри (водянистые мозоли) и сухие мозоли – частая проблема ног в наши дни. Но летом так хочется, чтобы ножки были сексуально красивыми и ухоженными…

А для этого стопы должны быть здоровыми.

Маленькие волдыри сходят легко и быстро. Достаточно обеспечить чистоту кожи на самом волдыре и вокруг него.

Хороши простые теплые соляные ванночки (1 ст. ложка соли на литр воды). Вода не должна быть слишком горячей. Ноги не стоит распаривать. Просто промойте и аккуратными промакивающими движениями просушите.

Дайте поврежденному месту на пару дней покой

— и ножки скоро будут вас опять радовать красотой и здоровьем кожи.

Далее - подкатом

Упражнения для ягодиц.

Автор: Oblomoff от 2-11-2009, 16:20

Упражнения для ягодиц

Для похудения не достаточно лишь контролировать своё питание, нужно также заниматься фитнесом. Можно без больших затрат эффективно тренировать своё тело. С помощью простых упражнений, которые можно делать в любое время и всюду можно, действительно, достичь ощутимых и заметных успехов.

Движение приносит пользу и помогает избавиться от лишнего веса. Однако, людям с избыточным весом часто очень тяжело выполнять какие-либо упражнения. С чего лучше всего начать? Можно начать с посещения занятий фитнесом или начать бегать по утрам, но, в большинстве случаев, для начала это слишком большая нагрузка.

Можно эффективно тренировать свое тело без больших затрат. Попробуйте просто использовать следующие советы.

Зарядка для похудания.

Автор: Oblomoff от 2-11-2009, 16:16

Зарядка для похудания

Для похудения не достаточно лишь контролировать своё питание, нужно также заниматься фитнесом. Можно без больших затрат эффективно тренировать своё тело. С помощью простых упражнений, которые можно делать в любое время и всюду можно, действительно, достичь ощутимых и заметных успехов.

Движение приносит пользу и помогает избавиться от лишнего веса. Однако, людям с избыточным весом часто очень тяжело выполнять какие-либо упражнения. С чего лучше всего начать? Можно начать с посещения занятий фитнесом или начать бегать по утрам, но, в большинстве случаев, для начала это слишком большая нагрузка.

Можно эффективно тренировать свое тело без больших затрат. Попробуйте просто использовать следующие советы.

Далее - подкатом

Зарядка. Как делать зарядку.

Автор: Oblomoff от 2-11-2009, 16:10

Зарядка

«Общеукрепляющая, утром отрезвляющая…» - эти слова В. Высоцкий пел о гимнастике, и песня была очень популярна в свое время. Но зарядка является очень редким занятием для русского человека, хотя об ее полезности уже не раз говорили и в школе, и дома, и в поликлиниках.

Зарядка имеется во всех странах мира, правда, в несколько различающихся модификациях.

В США, зарядка представляет собой комплекс упражнений, состоящих из простых движений, не требующих дополнительного веса и оборудования. Зарядка направлена на увеличение способностей тела и гибкости, и близка к художественной гимнастике.

В Европе возникновение зарядки относится к древним грекам - так разминались спартанские воины. Правда, у них зарядка являлась только частью гигантского комплекса упражнений, выполняемого ежедневно.

Далее - подкатом

Детская аптечка. Аптечка для путешествий.

Автор: Oblomoff от 31-10-2009, 19:25
Детская аптечка.Лето в самом разгаре, и вы строите планы семейного отдыха. Но не стоит забывать, что, к сожалению, от болезней и различных травм не застрахованы ни взрослые, ни дети. Приготовили ли вы средства для оказания медицинской помощи – вашу походную аптечку? Если еще нет, то давайте соберем ее, пока не поздно. А если аптечка у вас есть, то проверим, все ли вы захватили.

Лада Старостина
Педиатр, ММА им. И.М. Сеченова
В первую очередь положите те лекарственные средства, которые вы или ваши родные принимаете постоянно по какому-либо заболеванию, чтобы у вас всегда был запас, даже если само заболевание находится вне обострения. Имейте в виду, что любые лекарственные средства, в том числе и «испытанные», нужно принимать только после осмотра врача или, по крайней мере, телефонной консультации. В противном случае самостоятельно средствами из аптечки стоит пользоваться только в случае крайней необходимости. 

Средства от жара и боли

Чтобы не давать жаропонижающие средства напрасно, не доверяться интуиции, обязательно положите градусник, который должен быть в специальном футляре, независимо от того, ртутную или электронную модель вы используете.

Далее - подкатом